親愛的小妞,我可是妳今日話題的超級常客....
瘦...問我,就對了!
我是專辦媽媽教室產後塑身!
其實,我這兩年來媽媽教室這一塊發現,大部份真正想瘦的人...都是不真正的超級大胖子...只是論斤稱兩跟想縮腰減臀寸寸計較的瘦子...而且越瘦的人越想瘦...聽在一些小肉肉的人耳裡,真是刺激!
健康享瘦秘密大公開!
首先,一定要改變生活習慣,三餐絕對要正常吃!禁食宵夜,過八點不可再餵食!早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少!是不二法門,絕不要幻想都不吃就會瘦,沒有計劃性的禁食,不會瘦,有時因為餓過頭,補償心態的暴飲暴食,反而傷身又易胖!
第二,絕對不要吃冰的及過冷的食物.避免小腹脂肪囤積,成為小腹婆!只喝温熱開水,保養身體不易老,對保養喉嚨也很好,愛唱歌的人,少喝冰啤酒,除了會有啤酒肚,還傷喉嚨!
第三,一早起床一杯500cc温熱開水,下肚!加上正常的吃早餐的好習慣,可改善便秘!才不會一肚子大便,久了不但小腹變大,而且腸胃不好人易老.有一種瘦得很枯乾黃扁,醜死了!
第四,適量運動,太多人把運動當減肥及健康唯一法寶!上次台大有個醫生就說:過度運動傷膝蓋,首先瘦膝蓋負重力會降低,再來,站使身體負重的1倍的話;那上樓梯是2位;下樓梯是七倍...怕了吧!現在很多人都開始要換人工關節.運動真的適量就好了!但也不能都不動...每天適當散散步30分即可!
第五,作息正常,儘量11點以前就寢,讓身體得到適當的休息!
第六,坐姿正確,不要翹腳!
第五與第六,都是在談健康的部份,因為其實人瘦是身體狀況的結果,人身體健康,循環良好,廢水不囤積自然就會瘦得健康而且瘦得美麗!那為什麼說:坐姿正確,不要翹腳!因為人的外在形體是骨加血肉所組成的,當一個人骨盆正脊椎直;挺背縮腰收臀,再加上體內循環好!身體的骨加血肉比例變正常,除了瘦,身形變美,曲線會拉出來!是不是瘦得健康,且瘦得美麗!最重要是愛美的妳...皮膚還會變好唷~~
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